Setembro, mês do coração: coração e alimentação
Pequenas mudanças na alimentação fazem grande diferença para a saúde cardiovascular. Reduzir o consumo de sal, açúcar, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados, além de priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e peixes, ajuda a controlar a pressão, o colesterol e os triglicerídeos. Comer bem é uma das formas mais eficazes de proteger o coração ao longo da vida.
Para orientações personalizadas, consulte o seu nutricionista ou nutrólogo.
Aliados do coração:
Peixes ricos em ômega-3, como sardinha e salmão
Verduras, legumes e frutas ricos em fibras
Azeite de oliva e oleaginosas, como nozes e castanhas
Vilões do coração:
Alimentos ultraprocessados e frituras
Refrigerantes e bebidas açucaradas
Excesso de sal presente em embutidos e produtos industrializados
